家長課堂:早晨叫孩子起床掌握這幾個攻略
2014-09-05 11:45:43   來源:   編輯:admin_edu   評論:0 點擊:

家長課堂:早晨叫孩子起床掌握這幾個攻略

讓年幼的孩子一早要爬出暖暖的被窩,真不是件容易的事。可父母要按時上班,沒有時間讓孩子睡懶覺,怎么辦?如何讓孩子乖乖起床呢?

第一步:晚上按時睡覺

晚上按時睡覺是早上按時起床的基礎。只有這樣,才能養成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。

學齡前的孩子要保證9~10小時睡眠,晚上8點半開始清洗,準備明天起床的衣服,入廁后上床。親子教育家指出,家長要保持臥室的安靜,因為剛入睡時易被聲音吵醒,如果大人要看電視或者需要談話,最好安排在另一間,聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點進前后進入深睡期,凌晨7點左右起床會十分順利。

第二步:提早十分鐘準備起床

起床前10~15分鐘做一些輕聲響動的工作。如打開窗簾,要開收音機放輕音樂或新聞廣播,輕聲收拾屋子,讓室外新鮮空氣和光線透進室內,然后喚孩子起床。父母也可以唱一首自編的起床歌,使孩子對這首歌建立起條件反射,聽見這首歌就知道起床的時間到了。

有的父母為了讓孩子盡可能多睡一會兒,往往將時間算計到分分秒秒,直到最后一刻才大聲將其喚醒或強行掀開被子將孩子拉下床。殊不知這些做法有害無益,因為高強度高頻率的喊聲會造成孩子生理上的障礙,雖然身子已起床,但大腦仍處于睡眠狀態,腦波活動難以在短時間內調整過來。此時的孩子神情呆滯,反應遲鈍,周身發懶、疲憊不堪,不愿活動。即使勉強起床后吃飯也不香,不利于孩子的身心健康。

第三步:呼喚孩子起床

親子教育家成墨初指出,父母可用親切的聲音呼喚孩子,用手輕撫孩子的背腰部,再撫摸他的手和臉,觸動他的聽覺和觸覺器官,在舒適的刺激中,逐漸從淺睡狀態自然地轉換到靜態覺醒狀態,再轉換到動態覺醒狀態,這時孩子就會睜開眼睛,活動身體。

幼兒在蘇醒后睜開眼睛看到父母的微笑,聽到的是父母親切的呼喚聲,自己會愉快地起床。若孩子還未完全蘇醒,可以等2~3分鐘以同樣的方法再進行一次。

讓孩子乖乖起床的5個好幫手

1、陽光:可以讓陽光來幫助孩子起床。因為那些全光譜的陽光可以調節人體內的血清素(serotonin)和褪黑激素在血液中的濃度。適當讓孩子在白天和陽光接觸,這樣血清素會使身體的代謝加快,當天晚上就會早點想睡,隔天也就會按時起床了。

2、好聽的聲音:機械的鬧鐘鈴聲未必能叫醒孩子,因為他們的大腦習慣忽視熟悉的聲音,因此,可以用輕松一點用音樂叫醒孩子,因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動,讓身體也想律動起來。

聽什么音樂好?類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂就很不錯。

3、深呼吸:起床后,教孩子做幾組深呼吸:先緩緩地吸氣,彷佛吸至頭頂,再將所有的氣吐出來,停兩秒鐘后,再做一次,這樣做可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣,一天也容易神采奕奕。

4、食物的香昧:香味也會刺激腦部,提高知覺機能,趕走睡意和疲勞。所以父母不妨在孩子起床時,烤好面包,沖好牛奶,讓那些誘人的食物香味提醒孩子起后,有好吃的東西等著他。如果你自己愛喝咖啡,也可以一早煮咖啡,用咖啡香叫醒孩子。

5、不睡回籠覺:規律對設定生理時鐘非常重要,美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。親子教育家成墨初指出,所以即使是在節假日,也別讓孩子回去睡回籠覺,這樣會讓生理節奏更混亂,孩子一旦睜開眼,不要猶豫就讓他起床吧。

如果真覺得孩子睡眠不足,可以讓孩子中午睡個小午覺補眠。

讓孩子乖乖起床,媽媽有妙招

用童趣的語言叫醒孩子:我的辦法是早上叫孩子起床,可以用童趣的語言叫醒他。例如我每次叫女兒起床,都會對女兒說:柔柔,你看太陽公公起床了,小雞、小鳥要做早操了。然后我就學公雞、學小鳥叫等。如:聽大公雞在打鳴,它在喔、喔、喔的叫你快起床,小鳥在樹上嘰嘰喳喳的唱歌,它唱早上空氣真好。。這時女兒多半會愉快的起床,急著穿衣服,穿鞋子,要上幼兒園。

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